Создание целей по S.M.A.R.T.

Конкретная цель поставленная по методу смарт имеет гораздо больше шансов на достижение, чем общая. Критерии SMART цели:

S – Конкретный
M – Измеримый
A – Достижимый
R – Реалистичный
T – Своевременный

Конкретная смарт цель

Чтобы установить конкретную цель, вы должны ответить на шесть вопросов:

Кто: участвует?
Что: я хочу достичь?
Где: определите местоположение?
Когда: это нужно достичь?
Какие: требования и ограничения?
Почему: конкретные причины достижения цели, причины ее появления, привилегии?

Пример смартирования цели: общая цель была бы "быть в форме". Но конкретная цель звучала бы: "Присоединиться к оздоровительному клубу и тренироваться 3 дня в неделю".

Измеримая смарт цель

Измеримый – установите конкретные критерии для измерения прогресса в достижении каждой поставленной вами цели.

Когда измеряете свой прогресс, вы остаетесь на пути, достигаете планируемых дат и испытываете восторг, который побуждает вас прилагать усилия и дальше.
Чтобы определить, является ли ваша цель измеримой, задайте такие вопросы, как:

Сколько?
Сколько их было?
Как я узнаю, когда это будет сделано?

Достижимая смарт цель

Достижимый – когда определяете наиболее для вас цели, вы начинаете понимать, как можете заставить их сбыться.

Вы развиваете отношения, способности, навыки и финансовые возможности для их достижения, начинаете видеть упущенные возможности, понимаете, как приблизить себя к достижению.

Вы можете достичь почти любой цели, которую вы ставите, когда планируете свои шаги мудро и устанавливаете временные рамки, позволяющие выполнять эти шаги.

Цели, которые казались далекими и недосягаемыми, в конце концов приближаются, становятся реальными. Не потому, что цели уменьшаются, а потому, что вы растете и расширяетесь, чтобы соответствовать им.

Когда перечисляете свои цели, вы создаете образ себя, видите себя достойным этих целей и развиваете те черты характера, которые позволяют вам ими обладать.

Реалистичная смарт цель

Чтобы быть реалистом, цель должна представлять собой ту, ради которой вы готовы и способны работать. Цель может быть как высокой, так и реалистичной; вы единственный, кто может решить, насколько масштабной должна быть ваша цель.

Но будьте уверены, что каждая цель представляет собой существенный прогресс. Высокая цель часто легче достижима, чем низкая, потому что она оказывает низкую мотивационную силу.

Некоторые из самых трудных заданий, которые вы когда-либо выполняли, на самом деле кажутся легкими, просто потому что они были любимым делом.

Ваша цель, вероятно, реалистична, если вы действительно верите, что она может быть достигнута.

Дополнительные способы узнать, является ли ваша цель реалистичной, - это определить, достигли ли вы чего-то подобного в прошлом, спросить себя, какие условия должны были бы существовать для достижения этой цели.

Своевременная смарт цель

Точно - цель должна быть обоснована. Без временных рамок нет ощущения срочности.

Если вы хотите сбросить 10 кг - когда вы захотите их потратить? "Когда-нибудь" не сработает. Но если вы закрепите его в пределах временного интервала, "к 1 мая", то приведете свое подсознание в движение, чтобы начать работать над целью.

Своевременно может также означать осязаемое – цель осязаема, когда вы можете испытать ее одним из чувств (вкусом, осязанием, обонянием, зрением или слухом).

Когда цель осязаема, у вас больше шансов сделать ее конкретной и измеримой, следовательно, достижимой.